i na koji nacin si skinula tolike kg?

Bavi li se nekom fizickom aktivnoscu?

drago mi je da nas citas

Visoka sam 168 cm, barem po zadnjem mjerenju, mada sam nekad imala 170 :O znači tu negdje.
Trenutno imam 54,350 kg da budem precizna. Imala sam 71.5 onoga dana kada sam krenula na dijetu.

Pa nisam imala neku posebnu dijetu, jednostavno manje sam jela. Uopće nisam jela hljeb (osim ražev za doručak-krišku većinom), slatkiše nisam jela nekih 6 mjeseci, onda sam ih uvela, 20g ili manje sedmično. Nisam pila sokove, totalno sam ih se odrekla i dan-danas. Inače ne jedem meso, tako da sam najveći dio dijete bila na povrću, voću, mliječnim proizvodima. Aktivnost-hah. Jedva,ali uspjela sam se natjerati na jutarnje i večernje vježbe. I kad god imam vremena odradim neki trening, šetnja obavezno. Ništa trčanje, ništa teretana, sam svoj majstor. Eh to je sve bilo prije godinu- kada sam u roku 6 mjeseci skinula 12 kila. Onda se bile oscilacije kila gore-dole, čak i do 2 su se znale popeti, ali ja to srežem čim vidim da bi moglo završiti neslavno.

Eh prije 2 mjeseca, skontam bliži se proljeće-ljeto, i već sam se malo osjećala loše u tijelu koje mi je prošle godine bilo ostvarenje sna. I u roku mjesec sam skinula 3 kile, onda je još jedna otišla, i to je to.

Sad to želim zadržati, nije lahko nikako, jer sam ishranu svodila na minimum, i sada svaki obilniji obrok postaje koban i za tijelo, i za psihu...

Da, definitivno sam svjesna tvoje prve rečenice, djelimično si upravu. Zaista se opterećujem, teško je živjeti ovako...Više ni sama ne znam razloge, ali 'nemoj se udebljati' konstantno odzvanja u glavi.
Jedem sir- sve moguće vrste, baš volim. Naravno, ne pretjerujem, neka umjerenost. Jogurt ne, ali pijem mlijeko, često. Voćne jogurte i AB kulturu često, 3 puta sedmično otprilike. Voće i ne jedem toliko. Dnevno otprilike 1-2 voćke, nekad su to jabuke, nekad narandže, mandarine i sl.
Što se tiče soka, nisam uopće neki ljubitelj, pa čak ni tog od narandži. Više volim popiti čaj ili kafu.

zdravo
htela bih da otvorim dnevnik.
kako??
hvala

sada kada imas 5 poruka, videces deo forima sa Dnevnicima i tu mozes da otvoris svoj

Eto i mene....posle trudnoće sam se "sredila" načisto i teško mi je. Na mojih 160cm ovih 68 kg je mnogooooo Ne znam šta ću sa sobom više...

Ne mogu baš još uvek da se snađem član sam od sinoć pa moram pitati ovde. Šta tačno znači TDEE i BMR ali u smislu koliko ja kalorija trebam maksimalno da unesem tokom dana da se ne gojim i da dam organizmu dovoljno energije da funkcioniše i da topi ove viškove?
Nisam baš sigurna šta sve ovo znači...

Hvala puno na odg. unapred

ovde imas sve objasnjeno

ako nesto ostene nejasno imamo temu Pitanja brojaca

Hey, ppl
Mene interesuje, ae neka mi neko da savet kako najbrze izgubiti misicnu masu ?
(hm, znam da vecina bori sa viskom sala)
U sustina , pre svega , ja za kratko vreme ugojila par Kg..i onda krenula da treniram, tj krenula sam na ajrobik...ali nije tipican aerobik , vec neka kombijnacija fitnesa-aerobika...
A blago receno nisam korigovala ishranu, izbacila sam slatkise,ali nesvesno sam pocela da unosim vise proteina..
i naravnooo sada nemam salo,ali sam dobila na misicnoj masi(posebno su mi se noge razvile ), i naravno i tezina mi se povecala...
A pocela sam da treniram pre 6-7meseci...
Gde gresim?
sta da radim?

Da li neko zna na koji nacin se brise dnevnik?

na zahtev clana urednici mogu to da urade

Svet_Tuge ::ali konstantno sam gladna, gladujem...Ne mogu i ne želim se doživotno odreći slatkiša, hljeba, pizze...

Molim vas, neki savjet, preporuku, mišljenje, bilo šta...

LP

Osecaj gladi moze da bude i lazan
Ne mora da znaci da kada osecas glad da si i zaista gladna
Takodje , ako imas krize u vezi sa izgledom ili sadasnjom kilazom trebala bi da osluskujes svoj organizam pazljivije
Stav "zar cu do kraja zivota biti gladna" je destruktivan i jako poguban
U svakom slucaju pogresan i savetujem ti da se trudis da takav pogled na hranu izbacis
povecan apetit ne znaci da sada moras da jedes vise ili da ako jedes isto da se osecas lose zbog toga
prosto takav ti je period naisao
A ako zelis da ocuvas liniju , paa to se zna kako se radi
I ne smes da imas dilema po tom pitanju , ako to zaista zelis
Pogledaj na stvari sa vedrije strane kao recimo naprimer da izgledas kako zelis , da ne jedes junk hranu , da cunis dobro svog organizmu .....
To sto jedes manje je jako cesto i "blagoslov"
zato , opusti se

Cao svima!ja sam nova i.....ne znam sta cu!Imam 84.kile na 163.cm visine i jako se lose osecam!Ostavila sam cigarete pre 10 meseci i naprosto se upropastila!Uklonila sam jednu zavisnost ali sam se sada "navukla" na slatkiše!Ugojila sam se za 10 meseci 25.kila!Hitno mi treba pomoć da se rešim kilaže!Šta da radim?