Zdravo svima,ja sam Stefan,novi sam clan ovog foruma...
Ovako,ja od ponedeljka,tj od sutra pocinjem da treniram https://www.youtube.com/watch?v=ZLK28BHJDd8
Do skoro sam jeo dosta masne hrane i vrlo malo voca i povrca,navukao sam se na gazirane sokove a posto mnogo sedim,nisam mnogo fizicki aktivan salo se natalozilo i naglo sam se ugoio,pre sam bio nizi a tezi i to salo sam skinuo UN dijetom,tada sam smrsao 15 kg za mesec i npo dana,ali sam se opet vratio na staro,pokusavao sam opet dijetom ali nisam mogao da izdrzim i sada imam 105kg visok sam 195cm planiram da smrsam do 80-85 kg ali uz pomoc ovog aerobika koji traje 60 dana i naravno zdrave ishrane.
Interesuje me samo da li neko ima iskustva sa ovim aerobikom kucne varijante i da li je moguce smrsati za 60 dana koliko traje program?
Naravno svi saveti su dobrodosli

dobro dosao

Ovako prvo sto je i najvaznije, moras da promenis ishranu komletnu, znaci sokovi nikakvi,sem cedjenih, masna i przena hrana takodje, kao i preslana hrana...

U principu treba da organizujes jelo prema svojim potrebama i mogucnostima ( kad imas slobodnog vremena..), ali svakako bi trebao da imas 3 glavna obroka + 2 uzine

Napisi nam svoje sadasnje navike, i kakv plan ishrane si planirao?

Sto se tice ovog aerobika..da li ti imas taj cd? Ovaj klip sto sam videla je fenomenalan, stvarno su to bas super vezbe i uz pravilnu ishranu ces sigurno imati dobrih rezultata ( e sad ploocice na stomaku i definicija misica je dosta individualna stvar,nekome je 60 dana dosta, nekome nije)


dosta za pocetak

raskomoti se i pitaj sta god te zanima

HVALA na dobrodoslici. Ovako resio sam da izbacim crno masno meso,da jedem malo vise voca,povrca i ribe,ako przim da przim na maslinovom ulju,sokove sam izbacio upotpunosti,samo ce mi biti problem da izbacim slatkise ali moram da ispunim svoj cilj,pokusacu da umesto slatkisa koristim med i cokoladu za kuvanje naravno samo kada mi zagusti:D
Imam te klipove i kalendar rada,radi se sest dana sedmi se odmara,ne ocekujem plocice na stomaku odmah nakon 60 dana samo ocekujem da smrsam i da mi to udje u naviku da stalno vezbam,posto ce sutradan i posao da mi se zasniva na sedenju za racunarom...
E da sadasnje navike,pa ovako imam dosta mana sto se tice ishrane,jedem mnogo belog hleba,uopste testenina,malo voca,povrca i mnogo masne hrane,do pre mesec dana sam pio previse gaziranih sokova,i kada sam nervozan ili kada mi je dosadno ja jedem,bukvalno iz dosade(obicno tada pravim picu ili piroske)

Ih bre Stefi,pa mnogo si mlad da tako trosis vreme,izadji malo,druzi se,opusti se...
dobro nam dosao ovde

HVALA
Druzim se ali ipak ni to nije dovoljno da bi se smrsalo,od sutra totalna promena ishrane