Hey ppl...
'vako da pocenem ja...
Moja visina 178cm i tezina 69 kg...
Kao devojcica (u periodu osnovne) imala sam problem sa viskom kg,ali naravno pravilnom ishranom i trenizima sam smrsala...
Trenirala sam karate (3x nedeljno po 60-90min) sve do prosle godine (u ovom periodu prosle gosine sam prestala) i isla sam na folklor (3x nedeljno po 120min).
Naravno bila sam veoma fizicki spremna,ali vec godinu dana sam se ulenjila i posledice toga su prisutne : izgubila sam kondiciju,moji misici su se omlitavili...i dobila sam 4kg
Sada sam pocela da vjezbam sam kod kuce, svaki dan po 60min...
Mene sada interesuje sta vi meni preporucijete koji tip vezbi, da mi oblikovala svoje telo tj zategla misice i vratila kondiciju ...? (trenutno nisam u mogucnosti da idem u nekom sportskom centru,teretani i sl....jer pocela sam da se spremam za prijemni,a i tu je skola tako da u pauzi od ucenja radim vezbe)
Inace ja vodim racuna o ishrani, praktikujem da jedem dosta povrca,voca...
izbegavam grickalice,slatkise i crveno meso(,jer ne odgovaraju mojoj krvnoj grupi).
Jedino sto u zadnje vreme sam pocela da pijem kafu,dan ne moze da mi prodje bez kapucina,jednostavno navukla sam se ...ali potrudicu se da se odviknem od toga....
hvala unapred na odgovoru !!!