1- Špinat

Mnogi ga ne vole, ali špinat je važna namirnica posebno za muškarce. Potiče seksualno uzbuđenje, čuva zdravlje vašeg srca, pomaže u izgradnji mišića, kostiju i pomaže očuvati zdrav vid.

-2- Jogurt

Jogurt pomaže u borbi protiv tumora, izgradnji kostiju, jača imunitet… Posebno su zdravi probiotični jogurti koji u sebi imaju zdrave bakterije.

-3- Rajčice

Rajčice pomažu u borbi protiv tumora, ojačavaju imunitet, te čuvaju zdravlje kardiovaskularnog sustava. O rajčicama je važno znati da su i one prerađene gotovo jednako zdrave kao i svježe. Stoga čaša soka od rajčice može zamijeniti povrće.



-4- Mrkve

Mrkve čuvaju zdrav vid, jačaju imunitet i pomažu u borbi protiv raka.

-5- Borovnice

Borovnice stimuliraju mozak i pomažu spriječiti gubitak pamćenja, djeluju preventivno kod dijabetesa, a vitamin A i C u njima čuva kardiovaskularni sustav. Sadrže više antioksidanta nego i jedno drugo popularno voće.

-6- Crni grah

Svaki grah je dobar za vaše srce, ali ni jedan drugi neće koristiti koliko crni. A osim toga antioksidanti u njemu djeluju povoljno na zdravlje mozga.

7- Orasi

Orasi sadrže vrijedne sastojke koji potiču rast mišića, stimuliraju mozak i ojačavaju imunitet. Bogatiji su omega-3 masnim kiselinama od bakalara. Porcija oraha (oko 7 cijelih jezgri) je dobra u bilo koje doba dana, ali posebno za oporavak nakon posla.

izvor

Postoje jos neke bijne kulture koje treba konzumirati.
CVEKLA je biljka skoro najvaznija u nasoj ishrani a posebno za zene. Cvekla u svom castavu ima tj. bogata je vitaminom C koji nam je potreban za imunitet, takodje sprijecava rak dojke. Cvekla je naravno bogata jos i vitaminom B, a svi mi znamo da nam je vitamin B potreban za jetru koja skuplja negativne materije i salje ih napolje, a za uzvrat trazi vitamin B. Dakle cvekla ima jos mnogo, mnogo pozitivnih osobina ali, ovo su najosnovnije. Pak zbog toga je najzdravija i najpotrebnija nasem organizmu svakodnevno.

...jedna informacija vezano za špinat koju sam pročitala i toga se pridržavam...naime kod starog špinata treba koristiti samo list, a peteljke odbaciti, jer su prepune oksalata koji nisu zdravi za sve koji su skloni kamencima...

spanac koliko sam razumela od moje mamese mora proprziti na ulju i dodati mleko, da li je to dijetalno?

pa ne mora da se proprzi ali je tako najukusniju spinat se moze jesti i kao salata...i super je...
ja sam citala o nitratima u spinatu i da ga se ne treba jesti vise od dva puta sedmicno...pogotovo ne u kombinaciji s ribom, da li neko zna nesto o tome?

Semir ::Postoje jos neke bijne kulture koje treba konzumirati.
CVEKLA je biljka skoro najvaznija u nasoj ishrani a posebno za zene. Cvekla u svom castavu ima tj. bogata je vitaminom C koji nam je potreban za imunitet, takodje sprijecava rak dojke. Cvekla je naravno bogata jos i vitaminom B, a svi mi znamo da nam je vitamin B potreban za jetru koja skuplja negativne materije i salje ih napolje, a za uzvrat trazi vitamin B. Dakle cvekla ima jos mnogo, mnogo pozitivnih osobina ali, ovo su najosnovnije. Pak zbog toga je najzdravija i najpotrebnija nasem organizmu svakodnevno.

Apsolutno potpisujem Ja sam dve zimske sezone jela cveklu u količinama po dva kilograma nedlejno...prosto legla mi je ...i radila sam na poslu sistematski pregled, verovali ili ne svi su me pitali pa šta ja to jedem...

po meni je jos bolje od jogurta - kefir!
moja mama ga pravi vec godinama, i stvarno je i ukusno, a verujem i veoma zdravo

a bademi?ja ih volim..

Duša pozdrav! I ja mnogo volim bademe,svrstani su u poželjne grickalice ali ne više od desetak dnevno.

pokušaću da jedem samo toliko..