Zna li neko nutritivnu vrednost susama?


edit


Susamove
sjemenke

Energetska i nutritivna vrijednost na 100 g.
Hranljive tvari Mjerna jedinica Količina
Energetska vrijednost kcal / kJ 573 / 2395
Ukupno bjelančevina g 17,73
Ukupno ugljikohidrata g 23,45
Dijetalna vlakna g 11,80
Ukupno masti g 49,67
Kolesterol mg 0,00

koliko kcal imaju integralne grisine?

Da li mozda neko zna koliko kcal ima kacamak?

mene zanima koliko kalorija ima jedna projica (pravim u plehu za mafine), ako koristim za 12 manjih projica:
integralno pšenično brašno, kukuruzno brašno, dva jaja, palenta,jogurt,voda maslinovo ulje.

kapiram da ako prosečna proja u 100gr sadrži oko 300 kcal da ova ima barem 50 kcal manje jer ne stavljam sira, već jogurt sa 1% m.m.

onda sve sastojke pojedinacno saberi i izmeri pre pecenja-toliko iznosi jedna projica

snašla sam se jer sma kasnije pronašla način da izračunam

zna li neko koliko kcal ima integralno kornfleks i da li ovsene pahuljice imaju isto kcal presne i kada ih sameljem i prokuvam sa vodom?   

koliko kalorija imaju razne vrste integralnog brasna?
heljdino? razeno? jecmeno?.......