Prosječna potrošnja kalorija za 1 h (60 min) osobe teze od 60 kg.
Iako broj kalorija koji sagorijevate vježbajući ovisi o vašoj težini, metabolizmu i sličnim stvarima, postoje prosječni izračuni pomoću kojih se možete orijentirati kod planiranja aktivnosti.

Aerobik – lakši - 300
Aerobik – napredni - 420
Badminton - 420
Biciklizam 20 – 25 km/h - 480
Biciklizam 25 – 30 km/h - 600
Biciklizam 30 – 35 km/h - 720
Biciklizam 35 km/h < 960
Boks - 540
Cirkularni trening - 480
Golf - 330
Grabljenje travnjaka - 240
Igranje frizbija - 180
Igranje s djetetom - 240
Jahanje - 240
Klizanje na ledu - 420
Kopanje - 510
Košarka - 480
Košenje kosilicom - 270
Košenje ručno - 360
Krojenje - 150
Kuglanje - 180
Lov - 300
Nogomet - 540
Nošenje teškog tereta - 480
Odbojka – rekreativna - 180
Odbojka na pijesku - 480
Odbojka profesionalna - 280
Planinarenje - 360
Plivanje – profesionalno - 600
Plivanje – rekreativno - 360
Podizanje utega - 160
Pospremanje stana - 280
Pranje automobila - 270
Preuređenje stana - 210
Rafting - 300
Ribarstvo - 240
Ritmička gimnastika - 360
Rolanje - 420
Rukomet - 720
Seks - 120
Skijanje - 570
Skijanje na vodi - 360
Sobni bicikl - intenzivan tempo - 630
Stajanje - 150
Step aerobik - lakši - 420
Step aerobik - napredni - 600
Stepanje na steperu - 360
Šetnja - 280
Tenis - 150
Trampolin - 210
Trčanje 11 km/h - 660
Trčanje 19 km/h - 940
Trčanje 8 km/h - 480
Uredski posao – pretežno sjedenje - 100
Vaterpolo - 600
Veslanje duge etape - 510
Veslanje male etape - 210
Vodeni aerobik - 240
Vrtlarstvo - 300
Yoga - 240
Zidanje - 420

ENERGETSKI RASHOD kCal/kg/h (pomnoži svoju težinu sa koeficijentom)


ŠETNJA (4 km/h) 2,94
VOŽNJA BICIKLA (9 km/h) 2,94
AEROBIK lagani 2,94
POSLOVI U BAŠTI 3,23
KOŠENJE TRAVE KOSILICOM 3,52
KUNI POSLOVI –
išenje 3,97
DIZANJE TERETA – lagano 3,97
PLIVANJE (0,4 km/h) 4,41
ŠETNJA (6 km/h) 4,41
AEROBIK umereni 5
ROLŠUE 5,14
ODBOJKA 5,14
STONI TENIS 5,14
KOPANJE 5,73
TENIS 6,02
FUDBAL 7,05
TRANJE lagano 7,05
AEROBIK intenzivni 7,94
DIZANJE TERETA - teško 8,97
TRANJE umereno 8,97
VOŽNJA BICIKLA (21 km/h) 9,7
TRANJE (16 km/h) 13,23