1 BODIBILDING - GUBLJENJE ILI POVECAVANJE TELESNE TEZINE??? Pet Feb 03, 2012 5:26 pm
djukica
Aktivni član
Bodibilding (treninzi sa tegovima u cilju nabacivanja nove srazmerne misicne mase i ''promovisanje'' iste, ali sa sto vecom definicijom, sto podrazumeva minimalne telene masti radi boljeg izgleda i na prirodan nacin) ne smatra se sportom vec nacinom zivota. Sve sto je do sada spomenuto odnosi se na amaterski bodibilding jer profesionalni iziskuje takav zivotni rezim da organizam doslovno pati. U tzv. off-sezoni treninzi su manjeg intenziteta a aerobnih vezbi skoro da nema i dolazi do naglog rasta telesne tezine sto predstavlja veliki problem za tetive i ligamente, a nakon toga, u takmicarskoj sezoni cilj je gubljenje telesne tezine i to iskljucivo masti da bi se dobio napumpan izgled. Sve to naravno podrazumeva i koriscenje ogromne kolicine suplemenata, koji mnogo manje pomazu nego sto skode. Ali da ne tupim vise o profesionalcima.
Amaterski bodibilderi, ili prosto ljudi koji se rekreativno bave dizanjem tegova ovakav sok za organizam ne bi smeli da imaju. Suplementacija koja je opciona je proteinski prasak i to ne u nekim nenormalnim kolicinama i neki vitaminsko mineralni kompleks. Medjutim, uredan trening i suplementacija bez ishrane nece dati apsolutno nikakve rezultate. Bez adekvatne ishrane sa izbalansiranom kolicinom neophodnih hranljivih sastojaka napretka nema. Takodje, neophodno je imati 5 obroka dnevno da bi organizam neprestano bio u anabolickom stanju. Potrebno je unositi puno voca i povrca jer sadrze antioksidanse i pomazu jacanju imunog sistema.
Da se vratimo na glavno pitanje : da li mi boljim izgledom dobijenim stvaranjem nove misicne mase, a gubljenjem masti, i to u istoj proporciji gubimo ili dobijamo kilograme. Odgovor je da dobijamo i to iz razloga sto je misic, ta savrsena proteinska struktura, cak 3 puta tezi od sala, sto znaci da mi radom sa tegovima i pravilnom ishranom ustvari bolje izgledamo (nismo gojazni) ali se broj kilograma povecava... Sta je bitnije, vizuelni dozivljaj ili skala na vagi???
Amaterski bodibilderi, ili prosto ljudi koji se rekreativno bave dizanjem tegova ovakav sok za organizam ne bi smeli da imaju. Suplementacija koja je opciona je proteinski prasak i to ne u nekim nenormalnim kolicinama i neki vitaminsko mineralni kompleks. Medjutim, uredan trening i suplementacija bez ishrane nece dati apsolutno nikakve rezultate. Bez adekvatne ishrane sa izbalansiranom kolicinom neophodnih hranljivih sastojaka napretka nema. Takodje, neophodno je imati 5 obroka dnevno da bi organizam neprestano bio u anabolickom stanju. Potrebno je unositi puno voca i povrca jer sadrze antioksidanse i pomazu jacanju imunog sistema.
Da se vratimo na glavno pitanje : da li mi boljim izgledom dobijenim stvaranjem nove misicne mase, a gubljenjem masti, i to u istoj proporciji gubimo ili dobijamo kilograme. Odgovor je da dobijamo i to iz razloga sto je misic, ta savrsena proteinska struktura, cak 3 puta tezi od sala, sto znaci da mi radom sa tegovima i pravilnom ishranom ustvari bolje izgledamo (nismo gojazni) ali se broj kilograma povecava... Sta je bitnije, vizuelni dozivljaj ili skala na vagi???