Žitarice i žitne pahuljice lako se uvrštavaju u prehranu, a zamijenite li njima dva obroka na dan izgubit ćete višak kilograma.



Najnovija je studija o prehrani otkrila da je konzumacija dvije porcije žitarica na dan ključna za mršavljenje, posebno kod pretilih osoba, javlja Telegraph.

U samo šest tjedana osobe koje za doručak i večeru konzumiraju žitarice mogu smršavjeti za čak dva kilograma. Studija je otkrila i da osobe koje jedu najraznovrsnije žitarice gube više na težini no one koje jedu samo jednu vrstu.

Studiju koja je dovela do ovih zaključaka proveli su znanstvenici sa sveučilišta Oxford Brookes. Znanstvenici su oduševljeni svojim otkrićem jer vjeruju kako su sada korak bliže odgovoru kakva prehrana utječe na gubitak kilograma i koja je uloga doručka u kontroliranju tjelesne težine.

Žitarice i žitne pahuljice lako se uvrštavaju u prehranu, a sadrže veliku količinu dijetalnih vlakana, folne kiseline, željeza i cinka, no ujedno sadrže male količine soli i masnoća.

izvor

Ja stvarno volim žitarice .Jedem ih često za doručak.I to znam nekad pola zdjele pojesti s mlijekom , s jogurtom ne volim baš . Mijenjam stalno -nekad s čokoladom, nekad s voćem.

moze li mala pomoc?moze li mi neko preporuciti koje zitarice da kupim?unapred hvala

ima u zdravoj hrani pakovanje od pola kg.zitarica.u tom pakovanju imas 13 vrsta zitarica.sa jogurtom je super

radan76 ::ima u zdravoj hrani pakovanje od pola kg.zitarica.u tom pakovanju imas 13 vrsta zitarica.sa jogurtom je super

ajd molim te naziv ako znas

Sta da radimo mi koji smo alergicni na gluten, te ne mozemo koristiti razlicite zitarice, nego samo one od kukuruza, dakle korn fleks?

Koliko ja znam,osobe alergične na gluten, vrlo retko ispoljavaju alergiju na pirinač.
Ne znam da li imaš problema sa njim,ali ukoliko ne,onda možeš koristiti proizvode od pirinčanog brašna (imaš u prodavnicama zdrave hrane).Konsultuj se sa svojim lekarom i nutricionistom,za svaki slučaj.

OK. Hvala puno!