1 Odeća za vežbanje Pon Apr 28, 2008 2:40 pm
Lana
Urednik i "čuvar ključa teretane"
Koliko god delovalo nebitno - nije!
Danas postoji izobilje marki, da ne kažem brendova, sportske opreme, koji nude posebnu opremu za teretanu, aerobik, džoging, vožnju bicikla, razne timske sportove... Cene - to neću ni da načinjem!
Ono što jeste značajno, a što svi ti kompleti za vešbanje od +100 evra ne nude jeste: optimalan materijal. Neophodno je da, tokom vežbanja za šta god da ste se odlučili na sebi imate samo i isključivo pamuk, eventualno uz dodatak elastina radi udobnosti, ali ne preko 10%. Pošto se tokom vežbanja ubrzava razmena materija, to znači da koža treba da diše, a to nije moguće u spandeksu.
Odeća za vežbanje mora biti savršeno komotna, lagana i praktično je ne smete osećati na sebi! Naravno, nemojte uzimati previše šljampavu odeću, jer će to prouzrokovati moguće spadanje ili čak zaglavljivanje nogavice ili rukava u spravu za vežbanje.
Jedino gde se ovakvo pravilo može prekršiti (i treba) jeste vožnja bicikla napolju. Zbog strujanja vazduha, može doći do prehlade, pa je poželjno za ovu aktivnost nabaviti neku laganu vetrovku.
Ako imate povredu nekog zgloba ili mišića, možete nabaviti poseban anatomski steznik, koji će sprečiti obnavljanje povrede i rasteretiti povređeni deo. Međutim, ovi steznici se prave od neoprena (vrsta gumene tkanine) i uopšte ne dozvoljavaju koži da diše. Mnogo je bolji izbor elastični zavoj, koji se može nabaviti u svakoj apoteci. Tražite od svog lekara da zaradi platu: ako niste sigurni kako da elastičnim zavojem ojačate problematični deo, neka vam pokaže!
Birajte opremu koju lako možete prati posle svakog vežbanja. Za ovo pranje koristite blaži deterdžent i nemojte preterivati sa omekšivačem, jer vam se njegov lep miris usled dubljeg i ubrzanog disanja, može učiniti prejakim. Takođe, previše "hemije" koja ostaje na tkanini može loše uticati na kožu.
Obuća treba da bude lagana, prilagođena aktivnosti i laka za održavanje, imajući u vidu da se znojne žlezde na stopalima brzo aktiviraju pri fizičkom naporu. Obične, bele sportske čarape će biti sasvim dobar izbor. Naravno, vodite računa o lastišu na čarapama - ako je suviše jak, prekida dovod krvi u stopala, što može biti prilično nezgodno kod vežbi na aerobnim spravama gde su vam noge na pedalama ili stajalištima (bicikl, steper, eliptični trenažer...).
Pre treninga obavezno skinite šminku i, po želji i navici, vežite kosu. Ipak, kosu nemojte previše zatezati jer, usled pojačane cirkulacije, možete završiti sa glavoboljom.
Eto izgovora da odete u šoping!
Danas postoji izobilje marki, da ne kažem brendova, sportske opreme, koji nude posebnu opremu za teretanu, aerobik, džoging, vožnju bicikla, razne timske sportove... Cene - to neću ni da načinjem!
Ono što jeste značajno, a što svi ti kompleti za vešbanje od +100 evra ne nude jeste: optimalan materijal. Neophodno je da, tokom vežbanja za šta god da ste se odlučili na sebi imate samo i isključivo pamuk, eventualno uz dodatak elastina radi udobnosti, ali ne preko 10%. Pošto se tokom vežbanja ubrzava razmena materija, to znači da koža treba da diše, a to nije moguće u spandeksu.
Odeća za vežbanje mora biti savršeno komotna, lagana i praktično je ne smete osećati na sebi! Naravno, nemojte uzimati previše šljampavu odeću, jer će to prouzrokovati moguće spadanje ili čak zaglavljivanje nogavice ili rukava u spravu za vežbanje.
Jedino gde se ovakvo pravilo može prekršiti (i treba) jeste vožnja bicikla napolju. Zbog strujanja vazduha, može doći do prehlade, pa je poželjno za ovu aktivnost nabaviti neku laganu vetrovku.
Ako imate povredu nekog zgloba ili mišića, možete nabaviti poseban anatomski steznik, koji će sprečiti obnavljanje povrede i rasteretiti povređeni deo. Međutim, ovi steznici se prave od neoprena (vrsta gumene tkanine) i uopšte ne dozvoljavaju koži da diše. Mnogo je bolji izbor elastični zavoj, koji se može nabaviti u svakoj apoteci. Tražite od svog lekara da zaradi platu: ako niste sigurni kako da elastičnim zavojem ojačate problematični deo, neka vam pokaže!
Birajte opremu koju lako možete prati posle svakog vežbanja. Za ovo pranje koristite blaži deterdžent i nemojte preterivati sa omekšivačem, jer vam se njegov lep miris usled dubljeg i ubrzanog disanja, može učiniti prejakim. Takođe, previše "hemije" koja ostaje na tkanini može loše uticati na kožu.
Obuća treba da bude lagana, prilagođena aktivnosti i laka za održavanje, imajući u vidu da se znojne žlezde na stopalima brzo aktiviraju pri fizičkom naporu. Obične, bele sportske čarape će biti sasvim dobar izbor. Naravno, vodite računa o lastišu na čarapama - ako je suviše jak, prekida dovod krvi u stopala, što može biti prilično nezgodno kod vežbi na aerobnim spravama gde su vam noge na pedalama ili stajalištima (bicikl, steper, eliptični trenažer...).
Pre treninga obavezno skinite šminku i, po želji i navici, vežite kosu. Ipak, kosu nemojte previše zatezati jer, usled pojačane cirkulacije, možete završiti sa glavoboljom.
Eto izgovora da odete u šoping!