1 Pomoć oko mršavljenja!!! (bila bih zahvalna da ovo neko pročita i veli svooj savjet) Pet Feb 03, 2012 10:47 am
beast.1990
Aktivni član
Pozdrav! Znam da vjerojatno o ovome ima otvorenih tema.
Ovako... Studentica sam i imam 21 godinu. živim u studenstskom domu i nemam baš neke mogućnosti da se pridržavam neke određene dijete. Viskoa sam 163 cm negdje i teška 74 kg. Dakle trebala bi skinuti 10-15 kg.
E sad trebala bi savjet dal je ovo što ja radim dobro i dovoljno barem donekle.
Za doručak uglavnom jedem: 2 jaja (uglavnom bjelanjak, 2 šnite kruha, i neki namaz ili muslije s mlijekom uz dodatak nekog voća npr. banane ili 4 dvopeka s nekim namazom (npr. topljeni sir) i jogurt ili neki drugi mliječni napitak.
Za ručak idem u menzu gdje jedem kaj ima,al se trudim da bude neko povrće, juha i pokušavam jesti manje mesa. Dessert i kruh uopće ne uzimam.
Za večeru pojedem 2-3 jabuke ili 2 naranče s dvopekom. Trudimse večerati oko 6, a najkasnije do 8.
Što se vježbanja tiče trudimse vježbati svaki dan. hodam i trčim po stepenicama otprilike 20 min. U domu imam 4 kata. Zatim 60 čučnjeva, otprilike tolko odgurivanja od ograde ( ono nekaj slično sklekovima jer sklekove nemrem jer me boli zblog na ruci. preskačem vijače 10-15 min, uglavnom srednje do brzi ritam. I oko 120 trbušnjaka, raznih (planiram povećat na 200).
I vodim svoj mali dnevnik prehranje i vježbanja.
Ovako... Studentica sam i imam 21 godinu. živim u studenstskom domu i nemam baš neke mogućnosti da se pridržavam neke određene dijete. Viskoa sam 163 cm negdje i teška 74 kg. Dakle trebala bi skinuti 10-15 kg.
E sad trebala bi savjet dal je ovo što ja radim dobro i dovoljno barem donekle.
Za doručak uglavnom jedem: 2 jaja (uglavnom bjelanjak, 2 šnite kruha, i neki namaz ili muslije s mlijekom uz dodatak nekog voća npr. banane ili 4 dvopeka s nekim namazom (npr. topljeni sir) i jogurt ili neki drugi mliječni napitak.
Za ručak idem u menzu gdje jedem kaj ima,al se trudim da bude neko povrće, juha i pokušavam jesti manje mesa. Dessert i kruh uopće ne uzimam.
Za večeru pojedem 2-3 jabuke ili 2 naranče s dvopekom. Trudimse večerati oko 6, a najkasnije do 8.
Što se vježbanja tiče trudimse vježbati svaki dan. hodam i trčim po stepenicama otprilike 20 min. U domu imam 4 kata. Zatim 60 čučnjeva, otprilike tolko odgurivanja od ograde ( ono nekaj slično sklekovima jer sklekove nemrem jer me boli zblog na ruci. preskačem vijače 10-15 min, uglavnom srednje do brzi ritam. I oko 120 trbušnjaka, raznih (planiram povećat na 200).
I vodim svoj mali dnevnik prehranje i vježbanja.