1
Zašto je doručak važan Sre Avg 27, 2008 11:06 pm
Sun
Administrator
Najjači argument zašto ne treba preskakati doručak je podatak da to rade sumo borci da bi dobijali na težini!!! A njihova težina je nadaleko čuvena....Naime, poznavaoci kažu da japanski sumo borci nikad ne doručkuju i da u toku dana imaju samo dva obilna obroka dnevno. Odmah nakon obilne večere- idu da spavaju!!
Jednostavnom logikom nije teško zaključiti da bi jelovnik koji uključuje doručak, više manjih obroka umesto dva velika i izbegavanje da se legne dva do tri sata nakon jela pomogao u smanjenju telesne težine.
Nažalost rutina sumo boraca, poznatih po svojoj notornoj težini, jako potseća na svakodnevnicu mnogih od nas koji ujutro nemamo ni apetita, a još manje vremena za obrok (kafa i eventualno cigareta su sasvim dovoljne) da bi se do vremena za ručak već obeznanili od gladi spremni da pojedemo “masno ćebe” samo da zadovoljimo neman koja se probudila.
Ovu sliku dodatno potvrdjuju i mnoga istraživanja koja su pokazala da su osobe koje preskaču doručak u toku dana sklonije napadima gladi i prejedanju. Ujedno glad koja se javlja do glavnog obroka nas podstiče da ne jedemo zdrave užine već grickalice koje su pune “praznih” kalorija koje goje i štetne su za zdravlje.
I mada se nutricionisti slažu u tome da je doručak neizostavan za zdravu uravnoteženu ishranu – mišljenja se razlikuju oko toga “šta treba jesti?”
Pobornici nekih režima će vam reći da je to voće i voćni sokovi, drugi da je za doručak najbolje jesti proteine, treći nerafinirane ugljene hidrate, četvrti da doručak treba da zadovolji četvrtinu dnevnih potreba za svim hranljivim sastojcima, ali niko vam neće reći da ukoliko želite da smršate jedete belo pecivo, burek, pite i sl. Dakle, bez obzira na kakvom ste režimu ishrane i šta on predvidja za prvi obrok – doručak ne preskačite i zaboravite visoko rafiniranu hranu (proizvode od belog brašna, pune masti, soli ili šećera) i to ne samo za doručak nego zauvek.
a to je i moj problem. dorucak nikad ne jedem a ako slucajno sta i pojedem to sigurno nije zdrava prehrana. za sada cu nastaviti sa sokom s kojim sam pocela na Un.
PMS-a! IAKO NE DORUČKUJEM ČESTO(POKUŠAVAM DA PROMJENIM TO) VJERUJEM DA SU U PRAVU ONI KOJI KAŽU DA JE DORUČAK VAŽAN!
